Meditatie cursus voor beginners
3 delige reeks waarbij je begeleiding ontvangt om tot innerlijke stilte en rust te komen via meditatie
Mediteren of de meditatieve staat bereiken kan op diverse manieren.
Afhankelijk van je geaardheid, karakter en behoeften kunnen sommige technieken ondersteunend zijn en andere ontoereikend
Het is moeilijk te zeggen welke vorm iemand best ligt, men dient op zoek te gaan en uit te proberen
Voor mij betekent meditatie "in het hier en nu zijn". Dat kan voor mij zowel via de klassieke stilte meditatie, ademhaling meditatie of yoga maar evengoed wanneer ik intuïtief schilder of teken, wanneer ik juwelen maak of met andere creatieve bezigheden ben.
In deze reeks leg ik veel nadruk op de ademhaling daar de adem ons "heilige instrument" is om de rusteloze geest te verstillen
Daarnaast biedt ademhalen, op de "juiste" manier ... vanuit de buik..., energie, kracht en rust
Veel mensen ademen oppervlakkig, zonder het te weten. Daardoor kan stress en onrust het lichaam niet verlaten. Door regelmatig ademhaling meditaties te doen, verdiept de ademhaling zich uiteindelijk ook in het dagelijkse leven. Je wordt bewuster van de adem...
We verkennen ook meditatie in beweging, wat een aangename afwisseling vormt op de stille en zittende meditatievormen
Dit doen we via chi gong en toegankelijk lichaamswerk
Tevens leer ik je eenvoudige licht-meditaties, visualisatie & manifestatie meditaties, mantra's en mudra's
Deel 1
* Bespreking meditatie, voordelen en struikelblokken
* Ademhaling: de basis van meditatie
* Verkennen en beoefenen van diverse adem-meditaties:
- Diepe, kalmerende buik ademhaling (2 versies)
- SOS ademhaling bij paniek, angst, nervositeit
- Hier en nu meditatie
- Nadi sodhana ademhaling (reinigend en balancerend voor centraal zenuwstelsel)
Deel 2
* Meditatie in beweging, voordelen en aanpak
* Eenvoudige technieken uit Chi gong, yoga en lichaamswerk beoefenen
* Mantra's, hun werking en betekenis
* Mantra's zingen, uitspreken en innerlijk citeren
Deel 3
* Bespreking visualisatie, mogelijkheden en alternatieven
* Beoefenen visualisatie meditaties vanuit een thema of intentie
* Licht meditatie + mantra voor bescherming
* Bespreking mudra's en hun integratie tijdens meditatie
* Hart & Licht meditaties voor Liefde en ontwaking
Deze cursus is inclusief MP3 meditaties voor thuis, cursusmap, gratis toegang tot spotify playlist met meditatie muziek, koffie-thee-water en versnaperingen tijdens de pauze
data & inschrijven
Weekend reeks:
Zondag ochtend van 10u tot 12u
26 maart - 16 april - 30 april
Week reeks:
Maandag ochtend van 10u tot 12u
Maandag avond van 19u30 tot 21u30
27 maart - 17 april - 8 mei
Maximum 8 deelnemers per groep
125 euro voor de 3 lessen
