3 delige reeks waarbij je begeleiding ontvangt om tot innerlijke stilte en rust te komen via meditatie
Mediteren of de meditatieve staat bereiken kan op diverse manieren.
Afhankelijk van je geaardheid, karakter en behoeften kunnen sommige technieken ondersteunend zijn en andere ontoereikend
Het is moeilijk te zeggen welke vorm iemand best ligt, men dient op zoek te gaan en uit te proberen
Voor mij betekent meditatie “in het hier en nu zijn”. Dat kan voor mij zowel via de klassieke stilte meditatie, ademhaling meditatie of yoga maar evengoed wanneer ik intuïtief schilder of teken, wanneer ik juwelen maak of met andere creatieve bezigheden ben.
In deze reeks leg ik veel nadruk op de ademhaling daar de adem ons “heilige instrument” is om de rusteloze geest te verstillen
Daarnaast biedt ademhalen, op de “juiste” manier … vanuit de buik…, energie, kracht en rust
Veel mensen ademen oppervlakkig, zonder het te weten. Daardoor kan stress en onrust het lichaam niet verlaten. Door regelmatig ademhaling meditaties te doen, verdiept de ademhaling zich uiteindelijk ook in het dagelijkse leven. Je wordt bewuster van de adem…
We verkennen ook meditatie in beweging, wat een aangename afwisseling vormt op de stille en zittende meditatievormen
Dit doen we via chi gong en toegankelijk lichaamswerk
Tevens leer ik je eenvoudige licht-meditaties, visualisatie & manifestatie meditaties, mantra’s en mudra’s
Inhoud:
- Bespreking meditatie, voordelen en struikelblokken
- Ademhaling: de basis van meditatie
- Verkennen en beoefenen van diverse adem-meditaties
- Diepe, kalmerende buik ademhaling (2 versies)
- SOS ademhaling bij paniek, angst, nervositeit
- Hier en nu meditatie
- Nadi sodhana ademhaling (reinigend en balancerend voor centraal zenuwstelsel)
- Chi gong, meditatie in beweging
- Mantra meditaties, voor bescherming, zuivering van de geest en spirituele groei
- Intentie & manifestatie meditaties
- Body scan & total relax
Deze cursus is inclusief MP3 meditaties voor thuis, cursusmap, gratis toegang tot spotify playlist met meditatie muziek, koffie-thee-water en versnaperingen tijdens de pauze
Avondreeks in de week:
Donderdag avond van 19u30 tot 21u45
7 september – 28 september – 5 oktober
Namiddag reeks in het weekend:
zondag 22 oktober – zaterdag 2 december – zaterdag 16 december
Telkens van 14u tot 16u15
Maximum 8 deelnemers per groep
130 euro voor de 3 lessen